Alex

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alex

22.10.2018 23:36

Дневник питания за 22.10.2018

Продолжаю стабильно профицитный рацион уже с пару недель.. наконец нащупал его)
Привес довел до 74.4 кг, что для меня прекрасно) Держу заданный курс далее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Протеин (шоколад)	1	100	17	2.5	3
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	100	346.4	12.2	6.1	60.7
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	75	119	9.6	8.7	0.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Итого	1300	819	40	17	124

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис басмати	56	201.6	3.9	0.6	44.8
Сыр российский	59	214.8	13.6	17.1	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Батончик "Миндаль-Вишня"	35	151.9	4.3	10.2	10.7
Итого	547	677	30	35	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Помидор-Огурец-Перец+Зелень (1)	550	470.8	11	38.5	20.4
Кальмар (мясо) (Тушение)	100	91.1	16.6	2	1.8
Бульон рыбный	50	24.7	4.9	0.6	0.1
Хлебцы "Секрет Клеопатры"	20	73	3	2.2	8.5
Итого	720	659	35	43	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Финик, королевский	67	185.6	1.2	0.1	50.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Протеин (шоколад)	2	200	34	5	6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	997	412	35	5	62
Итого за день	3564	2569	141	101	274

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Жанна 23.10.2018 01:14

Отлично!)

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

Автор InnaLandina

Бисквит для торта

Автор Maiko Sato

Салат весенний Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Интересные блоги