Alex
04.10.2018 17:31
Дневник тренировок за 04.10.2018
Традиционный тренировочный день по сплиту
Ноги-Спина-Бицепс.
Вес в конце тренировки = 73.7 кг.
Вес в конце тренировки = 73.7 кг.
Тренировка Ноги-Спина-Бицепс
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
17 |
17 |
34 |
|
Вес снаряда |
0 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
17 |
17 |
34 |
|
Вес снаряда |
0 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
50 |
60 |
60 |
210 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
2520 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
18 |
25 |
32 |
39 |
1368 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
14 |
23 |
32 |
41 |
1320 |
Тяга одной гантели в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
24 |
24 |
96 |
|
Вес снаряда |
6 |
8 |
10 |
12 |
864 |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
20 |
25 |
840 |
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
12 |
16 |
20 |
20 |
816 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
17 |
17 |
|
Вес снаряда |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
24 |
|
Вес снаряда |
36 |
36 |
864 |
Результаты за день
Энергозатраты: 449 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 607 раз
Тоннаж: 8592 кг
Алексей
04.10.2018 17:45
В глубоких приседаниях видимо перепутан вес и повторения?
Новые рецепты
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Салат весенний Би Хеппи
68.8
0.9
6
2.6
13
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
