Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

21.03.2024 07:27

Дневник питания за 20.03.2024

А вот это вчера гости пришли 🙈. Но, в целом, я довольна - только 2000 калорий за день набрала. Раньше на посиделках могла и тысяч 5 суммарно за день набрать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Хлеб белый	17	45.2	1.5	0.6	7.9
Черничный хруст	1	16	0.3	1.1	1.7
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Пастила Фруктово-Ягодная [Дары Природы]	10	28	0.4	0	6.5
Итого	238	315	15	13	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Итого	208	314	19	10	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Горох, зерно цельное	50	149	10.3	1	24.8
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Фасоль стручковая	30	6.9	0.8	0.1	0.9
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Сильное сердце	1	0	0	0	0
Итого	266	347	20	13	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сидр Ягодный [Appelish]	1000	650	0	0	75
Чипсы Lays бекон (лэйс)	80	408	5.2	24	42.4
Итого	1080	1058	5	24	117
Итого за день	1792	2034	61	61	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из горбуши

Автор Ирина

Спагетти с тушенкой

Автор Натали

Окрошка на тане

Автор InnaLandina