Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

19.03.2024 20:33

Дневник питания за 19.03.2024

Рацион составила после завтрака. Эксперимент дня: попробовать это меню соблюсти 🤪 по количеству еды, вроде, норм….

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Черничный хруст	1	16	0.3	1.1	1.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сироп из шиповника	20	57	0	0	14.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	271	300	22	6	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сильное сердце	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	1	88	7.3	6.3	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	30	101.9	3.5	1.8	17.8
Банан (Запекание)	50	41.5	0.7	0.2	9
Итого	191	261	13	10	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Яйцо куриное вареное всмятку	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Сметана 15% жирности	2	64.8	1	6	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	711	508	30	34	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	300	159	8	7	12
Итого за день	2173	1230	74	58	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Свекольник

Автор Мирабелла

Суп томатный с фрикадельками

Автор Maiko Sato

Фаршированные куриные крылышки приготовленные

Автор Алла