Marina
08.09.2018 21:19
Дневник питания за 08.09.2018
Всем здравствуйте! По белкам и жирам небольшой недобор, а остальное
зеленое).
Кто подскажет-тайские соусы рыбный и устричный к каким соусам из доступного перечня можно отнести?
Кто подскажет-тайские соусы рыбный и устричный к каким соусам из доступного перечня можно отнести?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр российский |
40
|
145.6 | 9.2 | 11.6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1248 | 339 | 15 | 15 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Перец сладкий |
50
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Соус томатный острый |
5
|
5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Отруби пшеничные |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 160 | 40 | 2 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
300
|
270.6 | 13.2 | 13.2 | 26.1 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок луковица |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Петрушка |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 403 | 469 | 25 | 24 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
230
|
165.6 | 1.4 | 1.4 | 35.4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 165 | 1 | 1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
110
|
234.3 | 15.6 | 12.5 | 14.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Перец сладкий |
50
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
30
|
58.5 | 7.5 | 2.9 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Перец сладкий |
70
|
18.2 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Салат |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Соус томатный острый |
5
|
5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 915 | 566 | 28 | 15 | 42 |
| Итого за день | 3206 | 1580 | 73 | 57 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ленивые вареники с маком на рисовой муке
260
11.7
6.8
37.9
5
Суп томатный с фрикадельками
16.4
2.8
0.2
0.9
18
Котлеты из горбуши
291.8
20.5
21.4
4.3
12
Интересные блоги
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
06-06-2024
И снова здравствуйте
Вижу последнее сообщение было 2 года назад и тут к...
Лучшие рационы
Или тут https://health-diet.ru/table_calorie_users/776151/