Marina
07.09.2018 21:31

Дневник питания за 07.09.2018

Всем здравствуйте! Сегодня углеводов не добрала, а все остальное зелененькое)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
10
5.4 0.3 0.3 0.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Перец сладкий (Припускание)
60
14.3 0.8 0.1 2.6
Омлет натуральный
105
134.4 9.1 9.7 2.8
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Перец сладкий
40
10.4 0.5 0 2
Помидор (томат), парниковый
105
14.7 0.6 0 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
300
270.6 13.2 13.2 26.1
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
50
112 8.7 8.6 0
Отруби пшеничные
10
16.5 1.6 0.4 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Виноград
110
79.2 0.7 0.7 16.9
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.5
Соус томатный острый
15
14.9 0.4 0 3.2
Запеченные овощи
100
68.5 1.1 4.5 6
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Макароны отварные с жиром, по 1-304
80
108 2.7 4 15.2
Пиво, обычное, все виды
500
215 2.3 0 17.8
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
20
44.8 3.5 3.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги