Ирина701
28.11.2018 21:08
Дневник питания за 28.11.2018
О! Неужели я вернулась к зеленым полосочкам?!))) Рейтинг тоже
радует - 77.
Сытный день: картошка, запеченное куриное бедро, рыбный салат а-ля Мимоза. Ну и как же без халвы?!))) Яблоко, мандарины. Неожиданно в калории вписалось все вкусное)
А еще я открыла некалорийный вкусный продукт для перекуса - полендвица. 140-150ккал/100гр. Со ржаным хлебом. Ммм..
На самом деле, она мне знакома с детства. Это сыровяленая нежирная полоска чистого мяса со спины хрюши. В специях. Обычно ее вялили к новогоднему столу. Очень вкусная штука.
Сытный день: картошка, запеченное куриное бедро, рыбный салат а-ля Мимоза. Ну и как же без халвы?!))) Яблоко, мандарины. Неожиданно в калории вписалось все вкусное)
А еще я открыла некалорийный вкусный продукт для перекуса - полендвица. 140-150ккал/100гр. Со ржаным хлебом. Ммм..
На самом деле, она мне знакома с детства. Это сыровяленая нежирная полоска чистого мяса со спины хрюши. В специях. Обычно ее вялили к новогоднему столу. Очень вкусная штука.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 171 | 29 | 2 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
40
|
206.5 | 4.6 | 11.9 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 390 | 256 | 5 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Гороховый суп |
330
|
179.2 | 7.3 | 9.9 | 16.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Бедра куриные, запеченные в духовке |
75
|
367.1 | 18.9 | 31.6 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Итого | 853 | 670 | 30 | 43 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 385 | 66 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полендвица |
34
|
48.8 | 6.4 | 2.4 | 0.5 |
| Салат рыбный "Капитан" |
73
|
87.8 | 7.6 | 3.9 | 5.8 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Итого | 147 | 220 | 16 | 6 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
144
|
54.7 | 1.2 | 0.3 | 10.8 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 54 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2984 | 1439 | 83 | 65 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
