Анастасия
20.08.2019 08:35
Дневник питания за 19.08.2019
Вполне отличный день и рацион почти в норме...надо контролировать
углеводы. Эх, люблю я сладенькое)))) Целый день ходили по
делам....уморились очень, но зато очень активно день провели. Всем
хорошего дня!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Имбирно-лимонная энергетическая добавка к чаю |
15
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.3 |
| Итого | 365 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2 % |
50
|
27.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Варенье из кабачков с апельсином |
50
|
81.7 | 0.2 | 0.1 | 19.9 |
| Оладьи на кислом молоке |
89
|
151 | 4.8 | 5.3 | 21.2 |
| Итого | 589 | 390 | 22 | 12 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Prenatal One, 150 таблеток |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 152 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из смеси сухофруктов |
100
|
55.6 | 0.3 | 0 | 14.5 |
| Напиток клюквенный |
200
|
80.6 | 0.1 | 0 | 21.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| LITTLE CAESARS, пицца с мясом и овощами, на оригинальном корже, 14 дюймов |
150
|
364.5 | 18.2 | 17 | 31.5 |
| Итого | 600 | 500 | 18 | 17 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти, приготовленные с солью |
150
|
202.5 | 6.9 | 0.5 | 40.5 |
| Говядина тушеная, консервы |
35
|
77 | 5.9 | 6 | 0.1 |
| Итого | 185 | 279 | 12 | 6 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) |
26
|
92 | 4.2 | 8.1 | 0.9 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
58
|
27.8 | 6.4 | 0.1 | 0.6 |
| Хлебцы Бородинские |
6
|
22.2 | 0.7 | 0.2 | 4.5 |
| Масло сливочное крестьянское 72,5% |
3
|
19.9 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 93 | 161 | 11 | 10 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Рулет из куриной грудки со свежей морковью и петрушкой, со сметаной |
180
|
223.2 | 38.7 | 5.9 | 3.6 |
| Итого | 220 | 228 | 39 | 6 | 4 |
| Итого за день | 2804 | 1588 | 104 | 52 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Вафли
189.4
20.6
3.5
19.2
6
Плов с говядиной
239.7
10.9
12
22
6
Лучшие рационы
