Анастасия
22.08.2019 08:30
Дневник питания за 21.08.2019
День был насыщенный и интересный. Очень много ходили...к вечеру
была, как говорится "без ног"...ух. Надо попить витамины побольше,
чтобы сил хватало. Всем отличного дня и хорошего настроения)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из куриной грудки со свежей морковью и петрушкой, со сметаной |
80
|
99.2 | 17.2 | 2.6 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Масло сливочное крестьянское 72,5% |
9
|
59.6 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Молоко 3,2 % |
90
|
49.5 | 2.7 | 2.9 | 3.6 |
| Сахар рафинад |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 555 | 417 | 29 | 19 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая газированная 1 категории "Инзера" |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шаурма со Свининой [SPAR] |
1
|
300 | 7.8 | 14.9 | 15.9 |
| Саяны [Напитки из Черноголовки] |
200
|
80 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 538 | 380 | 7 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Prenatal One, 150 таблеток |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нарзан |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирно-лимонная энергетическая добавка к чаю |
20
|
31.2 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 322 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из говядины и свинины |
120
|
130.4 | 18.7 | 4.3 | 3.7 |
| Спагетти, приготовленные с солью |
150
|
202.5 | 6.9 | 0.5 | 40.5 |
| Итого | 270 | 332 | 25 | 4 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Палпи Тропический [Добрый] |
150
|
72 | 0 | 0 | 18 |
| Мороженое Пломбир с Малиной [48 Копеек] |
50
|
174.5 | 2 | 11 | 16.5 |
| Итого | 500 | 246 | 2 | 11 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Имбирь и Лимон [Dr. Korner] |
14
|
47.6 | 1.1 | 0.1 | 10.2 |
| Арахисовая паста натуральная |
24
|
133.7 | 6.7 | 0.2 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 238 | 181 | 7 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2423 | 1589 | 72 | 50 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
