Дневник питания за 22.07.2023

Прогулка на 10 тыс шагов. Сегодня гуляла одна, подруга была занята. Агрофитнес в виде таскания вёдер и леек для полива цветов на улице. Огурцы рулят, каждый день сбор на 3-х литровую банку, не доращиваю до крупняка, малышами срываю. Опять жаришка наступает. Днём прячусь в домике

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	80	127	10.3	9.3	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сухари из Хлеба [Ашан]	55	176	5.4	0.6	36.2
Итого	460	496	16	30	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисов	502	164.7	2.5	3	31.6
Кабачок	500	120	3	1.5	23
Индейка, грудка, только мясо	116	132.2	27.4	1.7	0.2
Итого	1118	416	33	6	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисов	502	164.7	2.5	3	31.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Конфета теплый вечер	18	75.6	0.4	1.4	15.1
Индейка, грудка, только мясо	116	132.2	27.4	1.7	0.2
Итого	936	378	30	6	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	116	132.2	27.4	1.7	0.2
Кабачок	500	120	3	1.5	23
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Помидор (томат), грунтовый	304	73	3.3	0.6	11.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	987	633	37	27	55
Итого за день	3501	1924	116	70	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 25.07.2023 16:44

Одной удобнее гулять. Делаешь что хочешь=))

akimova 25.07.2023 16:53

Когда жила одна, то каждый день после работы гуляла по набережной, за время прогулки все проблемы пережевывала и возвращалась домой уже отвлеченная, с хорошим настроением, хоть и чуть-чуть уставшая. Прогулки- это здорово, Вы молодец)

Елена 25.07.2023 19:50

akimova, абсолютно и полностью согласна, люблю прогуливаться на едине с самой собой. Возможность обдумать накопившиеся вопросы и принять необходимые решения без чужой помощи. Ещё можно поболтать по телефону без лишних ушей.