Анна Пьянкова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Пьянкова

14.01.2021 11:07

Дневник питания за 14.01.2021

Вот так приходит расплата за праздники........было 58,стало 60.4.....ладно бы просто 60,но 60.4........ужас....ужас.......итак начинаем все сначала......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Цикорий напиток 200мл	450	47.3	38.3	0.5	11.3
Корица	2	4.9	0.1	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Абрикос, семя костянки	5	26	1.3	2.3	0.1
Миндаль	5	29	1.1	2.5	0.5
Семечки тыквенные	5	27.8	1.2	2.3	0.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Лимон	17	5.8	0.2	0	0.5
Итого	1037	249	48	16	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	47	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	100	4	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп солянка	300	191.1	6.9	12.6	11.4
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	311	250	8	17	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	200	336	47.6	14.8	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Итого	600	404	51	15	12
Итого за день	3648	1052	113	50	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ

Автор Валерий

Сырная пицца на лаваше

Автор Ирина

Заправка для салата

Автор Ирина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Юлия Погорелова

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%