Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

23.07.2020 18:06

Дневник питания за 23.07.2020

Вкусный рацион сегодня получился, много вкусностей вписалось, даже пицца собственного изготовления, в итоге рейтинг 91

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	520	5.2	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	82	44.3	2.4	2.1	3.9
Кексы творожные	2	140.6	15.3	5.9	6.8
Ежевика	108	36.7	1.6	0.5	4.8
сироп тоффи	12	4.6	0.3	0.1	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	13	69.3	0.9	4	7.4
Итого	817	300	21	12	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики ржаные 02.06	62	103	3.7	2.7	16
сыр из кефира мой	45	56.3	3.4	3.4	2.2
Персик	91	41	0.8	0.1	8.6
Ежевика	38	12.9	0.6	0.2	1.7
Итого	236	213	8	6	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	405	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	42	22.7	1.2	1.1	2
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	38	68	9.3	3.1	0
пицца домашняя	1	224	12	8	25.7
Абрикосы	69	30.4	0.6	0.1	6.2
Итого	270	350	23	12	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	96	13.4	0.6	0	3.6
Огурец грунтовый	84	11.8	0.7	0.1	2.1
Перец сладкий красный	39	10.5	0.5	0	2.1
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.1
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	40	38.4	1.4	0.6	7.4
сметана 15%	26	41.3	0.8	3.9	0.8
Хлеб полезный	31	68.5	2.9	1.1	11.8
горбуша самосол	27	37.9	5.5	1.8	0
сыр из кефира мой	20	25	1.5	1.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	34	18.4	1	0.9	1.6
Слива (садовая)	54	26.5	0.4	0.2	5.2
Итого	758	296	15	10	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1700	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1701	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	36	19.4	1	0.9	1.7
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	28	50.1	6.9	2.3	0
печеночные оладьи	53	74	9.4	3	2.4
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	51	6.3	0.3	0	1.7
Перец сладкий красный (Пассерование)	22	5.7	0.3	0	1.1
Цукини с кожурой	200	34	2.4	0.6	4.2
Чеснок (Жарка)	6	6.7	0.4	0	1.3
Кокосовое масло (жидкое)	1	9	0	1	0
Арахисовая паста 28.06	9	41.4	1.7	3.4	0.9
пшеничные хлебцы	1	32	1.4	0.3	6
Итого	419	289	24	11	20
Итого за день	4606	1455	92	53	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Наталья Лис 23.07.2020 19:12

Классный рацион у вас на сегодня! Буду равняться на него))

Новые рецепты

Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи

Автор Marina Marina

Запеканка на ржаной муке

Автор Maiko Sato

Зелёный смузи

Автор Ирина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%