Светусенька
23.07.2020 18:06

Дневник питания за 23.07.2020

Вкусный рацион сегодня получился, много вкусностей вписалось, даже пицца собственного изготовления, в итоге рейтинг 91

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
520
5.2 0.6 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
82
44.3 2.4 2.1 3.9
Кексы творожные
2
140.6 15.3 5.9 6.8
Ежевика
108
36.7 1.6 0.5 4.8
сироп тоффи
12
4.6 0.3 0.1 0.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
13
69.3 0.9 4 7.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики ржаные 02.06
62
103 3.7 2.7 16
сыр из кефира мой
45
56.3 3.4 3.4 2.2
Персик
91
41 0.8 0.1 8.6
Ежевика
38
12.9 0.6 0.2 1.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий с боярышником
0.5
5.5 0.1 0 1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
42
22.7 1.2 1.1 2
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
38
68 9.3 3.1 0
пицца домашняя
1
224 12 8 25.7
Абрикосы
69
30.4 0.6 0.1 6.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
96
13.4 0.6 0 3.6
Огурец грунтовый
84
11.8 0.7 0.1 2.1
Перец сладкий красный
39
10.5 0.5 0 2.1
Базилик, свежий
7
1.6 0.2 0 0.1
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
40
38.4 1.4 0.6 7.4
сметана 15%
26
41.3 0.8 3.9 0.8
Хлеб полезный
31
68.5 2.9 1.1 11.8
горбуша самосол
27
37.9 5.5 1.8 0
сыр из кефира мой
20
25 1.5 1.5 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
34
18.4 1 0.9 1.6
Слива (садовая)
54
26.5 0.4 0.2 5.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1700
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
36
19.4 1 0.9 1.7
какао порошок
3
10.9 0.8 0.4 0.9
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
28
50.1 6.9 2.3 0
печеночные оладьи
53
74 9.4 3 2.4
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
51
6.3 0.3 0 1.7
Перец сладкий красный (Пассерование)
22
5.7 0.3 0 1.1
Цукини с кожурой
200
34 2.4 0.6 4.2
Чеснок (Жарка)
6
6.7 0.4 0 1.3
Кокосовое масло (жидкое)
1
9 0 1 0
Арахисовая паста 28.06
9
41.4 1.7 3.4 0.9
пшеничные хлебцы
1
32 1.4 0.3 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Наталья Лис 23.07.2020 19:12
Классный рацион у вас на сегодня! Буду равняться на него))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты