Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

17.07.2020 15:55

Дневник питания за 17.07.2020

Сегодня по минимуму, так как вчера был "день-хочуха", исполняла свои отложенные желания, в такие дни позволяю себе съесть немного больше орешков и фруктов, вкусняшек:) рейтинг набрала 91

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	310	3.1	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	48	25.9	1.4	1.2	2.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Сырники жареные 15.07	29	48.1	6.2	1.5	2.4
Смородина черная	21	9.2	0.2	0.1	1.5
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Абрикосы	51	22.4	0.5	0.1	4.6
Арахис жареный	8	50.1	2.1	4.2	1.1
шоколад молочный	6	31.9	0.4	2	3.2
Итого	523	304	14	10	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	225	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	37	20	1.1	0.9	1.8
Сырники жареные 15.07	25	41.5	5.3	1.3	2.1
Дыня	235	82.3	1.4	0.7	17.4
Итого	522	146	8	3	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	405	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Котлетки рыбно-фасолевые	93	129.7	15.1	2.9	7.7
Икра из баклажан15.07	202	69.5	2.4	2.8	8.9
Персик	105	47.3	0.9	0.1	10
Итого	446	276	19	6	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	129	18.1	0.8	0	4.9
Огурец парниковый	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Перец сладкий зеленый	38	10.3	0.5	0	2
Сельдерей	34	4.4	0.3	0	0.7
Базилик, свежий	6	1.4	0.2	0	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
сметана 15%	28	44.5	0.8	4.2	0.9
Сухарики бородинские	20	69.8	1.7	0.3	14.9
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	541	322	13	12	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	2001	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	37	20	1.1	0.9	1.8
Индейка, голень, только мясо, запечённая	92	159.2	26.3	6	0
Пюре из цветной капусты 1	255	61.7	3.3	1.5	8.2
Сырники жареные 15.07	50	83	10.7	2.6	4.2
Персик	60	27	0.5	0.1	5.7
Итого	497	361	42	11	20
Итого за день	4935	1415	99	45	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Miss Amerika 17.07.2020 17:29

Цикорый с боярышником. ..охоо. Опасная смесь наверное? А так да конечно Ваш рацион идеален. Беру себе на заметку, спасибо что поделились!

Светусенька 17.07.2020 18:08

Miss Amerika, на здоровье, а почему опасная смесь? думаю там немного этого боярышника, больше маркетинг

Новые рецепты

Салат с семгой,креветками,морскими гребешками

Автор Алла

Овсяная каша с яблоком и семенами чиа

Автор Marina Marina

Утка с яблоками `Алька`

Автор Алла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%