Алина Кларова
16.07.2019 23:59
Дневник питания за 16.07.2019
Сегодня был очень тяжёлый и трудный день, но я справилась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая овсянка Мокко |
250
|
400.3 | 14.5 | 6.3 | 69.7 |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 738 | 50 | 24 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
4.5
|
40.6 | 0 | 4.5 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
280
|
162.4 | 1.2 | 0.5 | 30.3 |
| Итого | 284 | 203 | 1 | 5 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Апельсин |
230
|
98.9 | 2.1 | 0.5 | 18.6 |
| Укроп |
40
|
16 | 1 | 0.2 | 2.5 |
| Суп рисовый |
500
|
107 | 6.5 | 3 | 14 |
| Итого | 870 | 383 | 32 | 11 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Спаржа, замороженная, вареная, с солью |
400
|
72 | 11.8 | 1.7 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 670 | 299 | 28 | 15 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3774 | 1625 | 112 | 56 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
