Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок апельсиновый |
171
|
102.6 | 1.2 | 0.2 | 22.6 |
Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
Витамины B12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
соевый протеин |
15
|
58.2 | 13.5 | 0.5 | 0 |
Кальций Д3 Нікомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 502 | 362 | 17 | 1 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тефтели веган |
150
|
156.6 | 4.4 | 6.9 | 18.3 |
Макароны из твёрдных сортов пшеницы |
50
|
171.5 | 6 | 1.4 | 31.8 |
Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
Авокадо |
64
|
102.4 | 1.3 | 9.4 | 1.2 |
Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Базилик, сушеный |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
Орегано, сушеный |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли |
50
|
17 | 2 | 0.4 | 0.6 |
Итого | 330 | 535 | 16 | 25 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукуруза сахарная желтая, свежая |
100
|
86 | 3.3 | 1.4 | 16.7 |
Горох стручковый, свежий |
100
|
42 | 2.8 | 0.2 | 5 |
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
50
|
76.5 | 2.2 | 1.8 | 12.9 |
Итого | 250 | 204 | 8 | 3 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 325 | 150 | 5 | 13 | 2 |
Итого за день | 1907 | 1252 | 47 | 43 | 157 |
1. Кальций Д3 Никомед вам надо принимать 2 штуки в такой дозировке. Так как Д3 взять вам практически негде.
2. И принимать его надо в присутствии жиров, например в обед. Иначе ни Д3 не всосётся, ни кальций соответственно не усвоится.
3. На сегодня всё.