Дневник питания за 22.02.2024

Вернулась из командировки! Думала немного согреюсь после сибирских морозов, но даже -2 при влажности 84% это что-то с чем-то. Другая еда/вода/распорядок дня, 4 часа разницы в часовых поясах, ночной перелет из позднего вечера в утро, опоздание самолёта на 2 часа. Вообщем, сегодня я в рабочем строю узнала, что 23 февраля -это выходной, а значит я буду восстанавливаться! И да, в моем рационе невероятно вкусные конфеты, это разовая, но очень приятная акция.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Морковные [Русь Православная]	100	68	3	0.4	13
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Слойка, замороженная, готовая к выпеканию	30	165.3	2.2	11.4	13.1
Пряник с Фруктовой Начинкой [Покровский Пряник]	50	140	2	1.9	27
Итого	510	415	8	16	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	450	82.4	9.9	1.8	6.3
Хлеб "Отрубной"	30	61.5	1.8	2.3	8.5
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]	15	112.5	0.1	12.4	0.1
Селёдка Иваси [Доброфлот]	35	77	6.7	5.6	0
Конфеты Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	25	104.5	1.1	3.5	17.2
Итого	555	437	19	25	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Метеоритный Дождь [Нальчик-Сладость]	40	186.4	10.8	4.4	20.4
Грильяж Соленый [Нальчик-Сладость]	30	123.3	2.7	6.9	19.2
Итого	70	309	13	11	39
Итого за день	2135	1162	41	53	126