Дневник питания и тренировок за 06.06.2018

Сегодня я молодец по физической активности))) но до конца не молодец по питанию... опять переела жиров... пирожки, котлеты. Надо вставать на путь исправления)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	150	0	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	150	78	0	0	20
Итого	300	78	0	0	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар шиповника (фильтр-пакеты)	250	8	0	0	1
Пирожки печеные простые, по 2-188	180	450	22	13	59
Итого	430	458	22	13	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115	7	5	8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1	0	6
Сметана 10,0% жирности	10	11	0	1	0
Укроп	5	2	0	0	0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3	14
Котлеты натуральные	80	350	23	28	0
Салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66	50	54	0	4	2
Итого	455	667	36	43	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105	1	0	23
Отвар шиповника (фильтр-пакеты)	200	6	0	0	1
Итого	310	112	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	180	450	22	13	59
Морс брусничный	300	27	0	0	6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	980	477	22	13	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	15	6	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	162	22	1	0	4
Огурец, парниковый	126	13	0	0	2
Масло льняное	5	44	0	5	0
Черешня	265	137	2	1	28
Котлеты натуральные паровые	76	159	6	14	0
Хлеб Полезный	10	19	0	0	3
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	869	439	12	21	48
Итого за день	3344	2233	96	91	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кто сегодня молодец? Подмигиваю

Я сегодня молодец)))
1) прошла сегодня 17400 шагов)))
2) занималась на велотренажере в спортивном зале)))
В тренировку внесла шаги сверх нормы и велотренажер)