Дневник питания за 29.04.2018

Первый день ведения дневника... не все продукты могу найти((( не нашла тыквенное масло, поэтому поставила подсолнечное масло в дневник и еще я принимаю витамины: как внести витамины? может кто подскажет)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	229	233	7	9	32
Сахар песок	2	8	0	0	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56	1	0	11
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	7	45	0	5	0
Сыр сливочный	25	85	1	8	1
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	891	431	10	23	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	16	6	0	0	1
Масло подсолнечное	6	53	0	6	0
Огурец, парниковый	73	8	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	166	23	1	0	4
Салат	31	5	0	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	19	38	1	0	7
Камбала речная горячего копчения	100	192	22	11	0
Итого	411	326	25	18	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34	1	0	6
Минтай (Припускание)	230	142	31	1	0
Морс брусничный	300	124	0	0	32
Вода, водопроводная, питьевая	150	0	0	0	0
Итого	697	300	32	2	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Exquisa творожный с зеленью	88	208	5	19	2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	18	43	1	0	8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0	0	4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	33	91	3	0	18
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0	0	19
Итого	1489	458	12	21	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	165	23	1	0	4
Огурец, парниковый	70	7	0	0	1
Салат	16	2	0	0	0
Масло подсолнечное	6	53	0	6	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36	1	0	7
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, бедра, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	136	266	32	15	0
Помело, сырое	400	152	3	0	38
Морс брусничный	300	124	0	0	32
Итого	1111	666	38	21	84

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	117	104	1	0	26
Итого	117	104	1	0	26
Итого за день	4716	2287	121	86	268

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

НеОна 30.04.2018 05:36

Создаете "Свой продукт"- витамины(название) и заносите туда нутриенты вручную,- все просто)

Евгения Мама двух дочек 30.04.2018 06:45

У меня большинство продуктов и рецептов собственные) Надо вносить в дневник все свое) Вот сегодня не могла найти на сайте рыбу пеленгас, пришлось искать в интернете химические свойства этой рыбины и вносить все самой)

Екатерина 30.04.2018 09:56

Спасибо за ответы) создала свой продукт)))