Tamara
03.06.2018 16:21
Дневник питания за 03.06.2018
Лето наступило только в календаре. За окном погода как в сентябре -
еще все зеленое и солнце светит но ветер холодный и перед утром 8
градусов тепла совсем не по летнему. В доме реально холодно. Вот
это только и радует
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяные хлопья зерновита |
30
|
100 | 3 | 1 | 19 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм (виноград сушеный) |
15
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Инжир сушеный |
15
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 815 | 215 | 4 | 6 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Имбирь, молотый |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| сыр |
20
|
69 | 4 | 5 | 0 |
| печенье отрубное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91 | 2 | 8 | 2 |
| Финик, королевский |
10
|
27 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 303 | 210 | 7 | 13 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп с чечевицей |
350
|
260 | 13 | 11 | 27 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
50
|
117 | 3 | 0 | 24 |
| Итого | 650 | 377 | 16 | 11 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Варка) |
50
|
71 | 9 | 3 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| майонез лагидный |
20
|
59 | 0 | 6 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
64
|
30 | 7 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный |
30
|
106 | 4 | 9 | 0 |
| Итого | 515 | 278 | 22 | 19 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт |
180
|
104 | 5 | 4 | 11 |
| Итого | 180 | 104 | 5 | 4 | 11 |
| Итого за день | 2713 | 1187 | 56 | 55 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Запеканка ягодная
184.7
11.7
8.6
14.4
5
Вафельный тортик
82.8
5.2
1.3
12.8
4
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Лучшие рационы
