Tamara
04.06.2018 18:55
Дневник питания за 04.06.2018
Опять углеводы напали. Сутра меню не составила а сначала съела
потом посчитала а из ужина убирать нечего. Ничего завтра постараюсь
исправиться. Сначала грешим - потом грехи замаливаем. Такая наша се
ля ви.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная каша 1 |
281
|
100 | 3 | 2 | 19 |
| Изюм (виноград сушеный) |
15
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Инжир сушеный |
15
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 811 | 178 | 4 | 2 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Имбирь, молотый |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| сыр |
20
|
69 | 4 | 5 | 0 |
| печенье Наполеон |
17
|
77 | 1 | 2 | 11 |
| Итого | 295 | 169 | 6 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп с чечевицей |
400
|
297 | 14 | 12 | 31 |
| хлеб отрубной здоровье |
50
|
105 | 3 | 0 | 22 |
| гречневая каша с сердечками куриными в подливе |
100
|
103 | 11 | 4 | 4 |
| Итого | 800 | 506 | 29 | 17 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гречневая каша с сердечками куриными в подливе |
100
|
103 | 11 | 4 | 4 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 114 | 11 | 4 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт |
180
|
104 | 5 | 4 | 11 |
| Итого | 430 | 104 | 5 | 4 | 11 |
| Итого за день | 3037 | 1073 | 57 | 37 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
свет
04.06.2018 19:10
Что то маловато ккал . Можно фруктиков добавить . Я конечно не вижу
сколько чего у вас нужно но я думаю и клетчатки мало
