Валерия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валерия

16.12.2019 21:33

Дневник питания за 16.12.2019

Погода была прекрасная сегодня. Жаль что самочувствие не зависит от погоды. Ну ничего все будет ок

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	27	63.5	2.1	0.3	13
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	500	0	0	0	0
Итого	917	326	17	17	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	230	108	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое	180	369	49.3	17.5	0
Икра свекольная по 1-96	200	238	4.6	13.6	23.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	200	40	2.2	0.2	7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	27	63.5	2.1	0.3	13
Итого	607	710	58	31	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт	140	134.8	4.4	4	20.2
Итого	140	134	4	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	370	178	8.5	5.9	24.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	640	227	10	6	34
Итого за день	2534	1507	91	59	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Jakonda_2023 (МЗР) 17.12.2019 08:26

Поправояйся скорее

Валерия 17.12.2019 11:36

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), спасибо

Vika Viktor 17.12.2019 12:26

Дарю цветочек

выздоравливай!
Я вот метеозависимая, у меня и настроение - самочуствие, зависит конечно сильно
Если солнышко и я скачу довольная!

Новые рецепты

Щи щавелевые, без мяса

Автор Светлана

Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса

Автор Ольга

Омлет на пару в формочках

Автор Светлана

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Юлия Погорелова

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%