Светлана2005
01.04.2019 14:11
Дневник питания за 01.04.2019
Новая неделя и новые старты. Хочу чтобы они были только хорошие и
только а отрицательную сторону в плане веса! Хочу, хочу, хочу...!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с макаронами и грудкой 310319 |
120
|
190 | 16.2 | 4.2 | 22 |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.6 | 1.1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко 2,5% |
40
|
20.8 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 310 | 18 | 9 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский |
14
|
27.4 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Ацидофилин 3,5% |
163
|
42.4 | 4.4 | 5.2 | 6.2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
11
|
33.1 | 0.4 | 0 | 8.4 |
| Котлеты из грудки 310319 |
113
|
176.6 | 20.9 | 5.5 | 10.7 |
| Баклажаны в Аджике [Овощная Семейка] |
121
|
102.9 | 1.7 | 7.3 | 7.5 |
| Итого | 422 | 382 | 28 | 18 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка 190319 |
350
|
192.9 | 9.1 | 13.7 | 8.4 |
| Килька черноморская обжаренная в томате |
100
|
176 | 13 | 12 | 4 |
| Салат из капусты 130319 |
150
|
74.9 | 3 | 3.8 | 6.6 |
| Хлеб бородинский |
25
|
49 | 1.5 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 625 | 492 | 26 | 29 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка |
100
|
64 | 2.7 | 4 | 4.1 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 109 | 93 | 2 | 4 | 11 |
| Итого за день | 1669 | 1331 | 76 | 62 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
Сырная пицца на лаваше
379.5
18.8
21.6
26.9
3
Интересные блоги
