Оля
17.07.2018 16:22
Дневник питания за 17.07.2018
вроде не плохой рацион получился. в детстве никогда не пила какао.
оказывается полезная штука. будем менять вкусы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло топленое |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
23
|
80.5 | 6 | 6.2 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Батон нарезной |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Итого | 771 | 419 | 23 | 28 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1058 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| плов |
238
|
340.8 | 14.8 | 14.8 | 36.7 |
| Итого | 733 | 366 | 15 | 14 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
20
|
107.3 | 3.9 | 9.5 | 1.5 |
| Итого | 1070 | 110 | 3 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Петрушка, сырая |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп, свежий |
8
|
3.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Минтай (Жарка) |
130
|
74.5 | 16.7 | 0.8 | 0 |
| Икра кабачковая |
70
|
34.9 | 0.8 | 1.7 | 4 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) |
50
|
44.2 | 9.2 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 564 | 162 | 27 | 3 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Какао-порошок |
2
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Итого | 818 | 185 | 10 | 9 | 12 |
| Итого за день | 5014 | 1278 | 81 | 66 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алёна Прекрасная
17.07.2018 16:25
И правда какао хорош! В одной кружке получилось 4.4 гр белка,
наверное и других полезностей куча! Надо тоже вместо кофе на
него переходить.
Анна Ямпольская
17.07.2018 16:35
Алёна,
угу да только его много не выпьешь особенно если на воде. а молоко
не все употребляют.
