Оля
24.07.2018 16:36
Дневник питания за 24.07.2018
закончились семена льна. нужно купить какую нибудь жирную рыбу что
бы омега3 набрать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло топленое |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
129
|
127.3 | 4.6 | 2.8 | 22.1 |
| Молоко коровье сырое |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Итого | 841 | 272 | 8 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1058 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
116
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, тушеное |
150
|
277.5 | 39.4 | 12.1 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 761 | 321 | 41 | 12 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
20
|
107.3 | 3.9 | 9.5 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 1127 | 199 | 11 | 16 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Петрушка, сырая |
7
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Чечевичный суп |
311
|
278.7 | 19.9 | 14 | 18.7 |
| Морская капуста сушеная (Варка без слива) |
5
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 648 | 336 | 22 | 14 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Куркума, молотая |
3
|
10.6 | 0.2 | 0.3 | 1.9 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Имбирь, молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 809 | 161 | 7 | 7 | 17 |
| Итого за день | 5244 | 1326 | 90 | 64 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Новые рецепты
Бисквит для торта
280.6
8.3
5.2
51.3
3
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ
211.4
14.8
7.2
21.8
5
Салат Железный с печенью Би Хеппи
159.2
16.6
9.6
1.7
22
Лучшие рационы
