Дневник питания за 22.03.2018

Можно сказать, вписалась в калории,но впечатление такое,что ела бесконечно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	85	85	3	0	15
Сельдь под шубой	110	212	5	17	8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55	1	0	11
свинина, Паштет, ливерный	20	60	3	5	0
Творог "Крестьянский" 5%	20	29	4	1	0
Укроп, свежий	5	2	0	0	0
Чеснок, сырой	3	4	0	0	1
Итого	263	449	18	25	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	100	47	0	0	9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87	7	6	0
свинина, Паштет, ливерный	10	30	1	2	0
Сметана 10,0% жирности	5	5	0	0	0
Итого	170	170	9	9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	250	120	5	4	16
Капуста тушеная	100	102	2	5	10
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	85	85	3	0	15
Сердце свиное (Тушение)	50	44	7	1	1
Лук репчатый	10	4	0	0	0
Сметана 10,0% жирности	20	23	0	2	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55	1	0	11
Творог "Крестьянский" 5%	20	29	4	1	0
Укроп	5	2	0	0	0
Чеснок, сырой	3	4	0	0	1
Итого	563	471	26	15	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой	90	173	4	14	6
Ржаной хлеб, тосты	20	56	1	0	10
Сыр российский	25	91	5	7	0
Помидоры (томаты), грунтовые	20	4	0	0	0
Итого	155	326	12	22	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Припускание)	100	90	15	2	0
Огурец, парниковый	20	2	0	0	0
Сыр российский	20	72	4	5	0
Свинина, тушенная с капустой	100	128	4	11	2
Итого	240	293	24	20	2
Итого за день	1391	1712	91	93	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 22.03.2018 09:39

да уж, сытненько))). А у вас задачи какие, что до верхней границы рациона бесконечно ели?))). Если похудеть, то не мучайтесь, не ешьте бесконечно, остановитесь на нижней границе или чуть выше. Ну, а если не худеть, то приятного аппетита))))

Olya Danileyko 22.03.2018 10:29

Ольга Прокопенко,я первый день здесь,но на мой ритм жизни нужно что то там около 2000,а для похудения мне диетолог расчитал 1670. эта программа понравилась тем, что расчитала практически так же- 1700. Вот я и лопаю😁,сама боюсь что много.Но с такими расчетами за три недели-4кг.Посмотрим что будет

Olya Danileyko 22.03.2018 10:30

*дальше

Джон Уик 22.03.2018 10:33

Вообще не представляю, как можно по 20 граммовым кусочкам есть и насыщаться.

Ольга Прокопенко 22.03.2018 10:42

Olya Danileyko, если худеется, то, конечно, снижать рацион не надо, продолжайте есть))))), будет куда отступать, когда время придёт))))). Успеха Дарю цветочек

Olya Danileyko 22.03.2018 10:44

Джон Уик, это не кусочками,это состав того,что было намазано на лаваш)

Olya Danileyko 22.03.2018 10:46

Ольга Прокопенко,спасибо. я вот тоже решила не спешить,потому как опыт похудения на жестких ограничениях уже есть.к сожалению,печальный)

Людмила Мила 22.03.2018 11:09

В калории то вы уложились, по жирам уж больно большой перебор. Старайтесь все-таки не выходить за границы, особенно по жирам. И если вы худеете, то лучше из рациона свинину и сельдь под шубой (там же наверняка майонез) убирать, съесть просто селедки, а мясо лучше курица, индейка, говядина. Удачи вам!

Olya Danileyko 22.03.2018 11:37

Людмила Мила, у меня шуба со сметаной нежирной,а за жиры -спасибо).потом только нашла, где все можно смотреть:и жиры и белки и т.д.сижу,корректирую на сегодня.то,что выложила-то было вчера,когда я еще это приложение не нашла)

Olya Danileyko 22.03.2018 11:40

вот мне еще может по воде кто подскажет? думала,что чистой воды нужно 30мг/кг,пила конечно меньше,но по 2л. теперь получается по воде перебор.я в меню не внесла-не знала,что нужно.сейчас вношу,получается чистой воды где-то 1л нужно. Как Вы пьете воду?

Светлана 22.03.2018 11:45

У меня с водой тоже проблемы, я пью много кофе без сахара, ето входит в рацион воды или нет-не могу понять.

Людмила Мила 22.03.2018 11:54

Olya Danileyko, У меня воды в чистом виде где-то 1,2 л выходит, потом еще утра чай или кофе 200 мл , днем и вечером тоже по 200 мл, остальное с продуктами, так и набирается норма - чуть более 2 л. Заносите все, что пьете.