Вика
01.10.2018 10:50
Дневник питания за 01.10.2018
план такой. курица приготовлена, рис сварен, если и будут
отступления, то минимальны. последнее печенье муж унес на работу,
миндальная халва из Турции съедена еще вчера, так что соблазнов
практически нет. на улицу смогу выйти только вечером, а там,
надеюсь, совесть не позволит уйти в загул :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
197
|
332.9 | 35.5 | 17.7 | 5.9 |
| какао несквик |
10
|
37.9 | 0.5 | 0.3 | 8.1 |
| данон термостатный |
90
|
42.3 | 3.2 | 1.3 | 4.3 |
| арах паста Шоко |
20
|
106.2 | 5 | 8.5 | 2.8 |
| Итого | 317 | 519 | 44 | 27 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| данон термостатный |
50
|
23.5 | 1.8 | 0.8 | 2.4 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 28.2 |
| Итого | 550 | 315 | 29 | 3 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 120 | 58 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи по-деревенски |
200
|
84 | 6 | 1 | 32 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Сыр костромской |
20
|
68.6 | 5 | 5.3 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 340 | 310 | 34 | 8 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 1527 | 1298 | 109 | 40 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Серафима
01.10.2018 16:58
Соблазны, они вездееееее....... 
одно радует
- натуральный пломбир с кедровым орехом. вкусно и, верю изо всех
сил, полезно
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
