ЯсноваЯ
23.03.2018 20:08
Дневник питания за 23.03.2018
Мой первый день и первый дневник немного корявый)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
31
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Блины |
37
|
86 | 2 | 4 | 9 |
| Печень свиная |
50
|
54 | 9 | 1 | 2 |
| Печень говяжья |
50
|
63 | 9 | 1 | 2 |
| Банан |
136
|
130 | 2 | 0 | 28 |
| Итого | 304 | 347 | 22 | 9 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100 | 3 | 0 | 19 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
302
|
174 | 10 | 6 | 19 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
119
|
67 | 1 | 4 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Славяновская |
172
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 374 | 15 | 15 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочного морковный салатик |
202
|
185 | 3 | 12 | 13 |
| Сырокопченая полусухая колбаса 1 сорт |
19
|
86 | 1 | 8 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 243 | 316 | 6 | 21 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль кефирный |
450
|
399 | 9 | 7 | 71 |
| Итого | 450 | 399 | 9 | 7 | 71 |
| Итого за день | 1660 | 1438 | 54 | 53 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
