Африканка
30.06.2018 22:13
Дневник питания за 30.06.2018
В последнее время в процессе тренировок истекаю водой. Пока
записывала стоя над ноутом упражнения в дневник тренировок, на
столе образовалась лужица. :)Полминуты не могла понять откуда
взялась вода и почему мышка мокрая. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
100
|
146 | 5 | 2 | 25 |
| Скумбрия малосольная |
87
|
166 | 15 | 11 | 1 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Салат |
11
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 298 | 328 | 21 | 13 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис (Жарка) |
30
|
148 | 7 | 12 | 2 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, жареные без добавления соли |
10
|
57 | 3 | 4 | 1 |
| Итого | 40 | 205 | 10 | 17 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясное рагу с фасолью и баклажанами |
435
|
666 | 40 | 28 | 57 |
| Итого | 435 | 666 | 40 | 28 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовый рулет |
50
|
87 | 4 | 5 | 6 |
| Салат из помидоров с творогом |
255
|
98 | 11 | 1 | 10 |
| Итого | 305 | 185 | 15 | 6 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4278 | 1386 | 88 | 65 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Светланка
30.06.2018 22:30
жиры топятся
Юлия
01.07.2018 13:55
157% воды)), куда-то же она должна деваться
Лучшие рационы
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1300 кКал
Новые рецепты
Картофельная запеканка
217.8
13.3
7.8
23.4
12
Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками
173.6
12.1
12.7
2.2
10
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
211.5
13.7
16.5
1
13
Интересные блоги
