Африканка
01.07.2018 23:37
Дневник питания за 01.07.2018
Полюбила силовые тренировки... Как я без них раньше жила?.. После
них такой заряд позитива и активности! Спасибо Брину!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
60
|
87 | 3 | 1 | 15 |
| Яичница |
120
|
140 | 11 | 8 | 3 |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский |
20
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Кефир 1% |
180
|
72 | 5 | 1 | 7 |
| Итого | 400 | 345 | 21 | 12 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис (Жарка) |
40
|
197 | 10 | 16 | 2 |
| Творожные оладьи |
130
|
195 | 17 | 5 | 17 |
| Итого | 170 | 392 | 27 | 21 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп |
350
|
131 | 6 | 3 | 18 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
45
|
43 | 9 | 0 | 0 |
| Кофе |
350
|
25 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 745 | 200 | 16 | 4 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец |
380
|
279 | 22 | 11 | 21 |
| Хлеб ржаной "Бородино" |
20
|
50 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 400 | 329 | 24 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия малосольная |
45
|
86 | 7 | 5 | 0 |
| Итого | 45 | 86 | 7 | 5 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4960 | 1353 | 97 | 55 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
