Африканка
02.07.2018 22:05
Дневник питания за 02.07.2018
Второй день дико хочу овощей! И не абы каких, а тушёных и варёных.
Ела бы и ела...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец |
410
|
277.6 | 22.6 | 11.1 | 20.9 |
| Хлеб ржаной "Бородино" |
30
|
75 | 2.4 | 0.5 | 15 |
| Итого | 440 | 352 | 25 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп |
295
|
110.9 | 5.6 | 2.7 | 15.9 |
| Кефир 1% |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Хлеб ржаной "Бородино" |
20
|
50 | 1.6 | 0.3 | 10 |
| Творог с фруктами |
225
|
173.9 | 20.9 | 2.3 | 15.5 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Арахис (Жарка) |
40
|
197.6 | 10 | 16.3 | 2.8 |
| Итого | 690 | 578 | 40 | 22 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
350
|
25.2 | 0.7 | 0.7 | 4.2 |
| Итого | 350 | 25 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лемонема жареная |
175
|
285.8 | 31.2 | 14.9 | 7 |
| Рагу из баклажанов |
150
|
114.8 | 2.3 | 7.2 | 9.3 |
| Итого | 325 | 400 | 33 | 22 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лаваш армянский |
35
|
72.8 | 2.5 | 0.4 | 15.1 |
| Рагу из баклажанов |
30
|
23 | 0.5 | 1.4 | 1.9 |
| Вода |
3200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3285 | 100 | 3 | 1 | 17 |
| Итого за день | 5090 | 1457 | 102 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
26-05-2024
Дневник питания и тренировок за 26.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Запланировала на обед пе...
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
