Калерия
05.04.2018 19:39
Калорийность - 229.1 кКал; белки - 7.3 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 40.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 500 г
Кефир 1% 500 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 10 г
Масло подсолнечное 30 г
Сахар песок 30 г
Изюм (Жарка) 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
В кефир добавить масло, сахар ( сах.заменитель).,муку (1/3), дрожжи и остальную муку.Вымесить тесто .Оставить подходить на 1 час.Когда тесто увеличиться в 4-5 раз,добавить изюм.Еще раз вымесить. Разложить по формочкам(заполнять на 2/3).Выпекать вдуховке при180 гр.30 минут.Готовые куличи теплыми смазать глазурью. Маленьких куличей получается 6-8 штук.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 229.1 кКал 13.6%
Белки 7.3 г 9.61%
Жиры 4.3 г 7.68%
Углеводы 40.2 г 18.36%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 51.4 г 2.26%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
~
b-car
~
В1
13.4%
B2
8.1%
Холин
9.8%
B5
9.1%
B6
6.7%
B9
10.4%
B12
6.8%
C
0.4%
D
~
E
14.1%
H
2%
вит.К
~
PP
11.6%
Калий
6.3%
Ca
7.2%
Si
6.8%
Mg
4.1%
Na
2.3%
P
12.1%
Cl
2.9%
Fe
4%
I
3.6%
Co
13.3%
Mn
15%
Cu
6.1%
Mo
12.8%
Se
7.6%
F
0.5%
Cr
4.3%
Zn
5.4%
 6 
 2
Калерия
29.03.2018 18:12
Калорийность - 38.2 кКал; белки - 1 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 9.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Сельдерей, сырой 140 г
Петрушка, сырая 30 г
Огурец, парниковый 130 г
Бананы, сырые 116 г
Лимонный сок, необработанный 45 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Все ингредиенты помыть,очистить,поместить в блендер.Измельчить. При желании разбавить минералкой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.2 кКал 2.27%
Белки 1 г 1.32%
Жиры 0.3 г 0.54%
Углеводы 9.1 г 4.16%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 88.6 г 3.9%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
4.4%
b-car
9.3%
В1
2.3%
B2
3%
Холин
1.6%
B5
5.9%
B6
7.5%
B9
7.9%
B12
~
C
21.4%
D
~
E
1.5%
H
0.6%
вит.К
110%
PP
2.4%
Калий
11.9%
Ca
3%
Si
~
Mg
4.9%
Na
2.6%
P
3.6%
Cl
~
Fe
4.1%
I
~
Co
~
Mn
6.1%
Cu
4.6%
Mo
~
Se
0.9%
F
0%
Cr
~
Zn
1.4%
 1 
 7
Калерия
29.03.2018 11:44
Может быть я неправильно называю свой номер? У всех он двузначный , а у меня нет.Подскажите,где его посмотреть?
Калерия
29.03.2018 10:47
Номер 281210.Вес109,1 Прививки от гриппа не ставлю. Болеею редко.Чаще предотвращаю заболевания,принимая при недомогании анаферон(гомеопатия) или циклоферон.Пью аскорбинку.
Калерия
28.03.2018 14:40
Добрый день!На сайте с 14 марта. Подскажите,как мне попасть в марафон, который стартует 29 марта?Кому и где написать?
Калерия
27.03.2018 09:54
Я на сайте уже 2 недели, с 14 марта.Теоретически поняла суть похудения.Стараюсь составить рацион не просто укладываясь в расчитанный коридор калорий, а выбирая полезные продукты.Был и перебор калорий, но в целом за этот период 3,2 кг потеря веса.Может быть это очень быстро, но ниже нижней границы калорийности не опускалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Сок лимонный
10
3 0 0 0
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Пшеничный хлеб с отрубями
22
54 1 0 10
Хумус
5
8 0 0 0
Сулугуни
22
62 4 4 0
Вода, водопроводная, питьевая
90
0 0 0 0
каша из 5-ти зерновых (хлопья)
215
198 7 3 34
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
40
60 9 2 0
Картофель отварной по 1-206
60
45 1 0 9
Маринованная свекла
20
8 0 0 1
Лук зеленый (перо)
20
4 0 0 0
Масло подсолнечное
7
62 0 7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Куриный суп с макаронами
180
107 8 5 5
Камбала дальневосточная (Жарка)
80
64 11 1 0
салат с сельдереем
200
104 2 7 6
Сало соленое (шпик свиной)
10
81 0 9 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
34 1 0 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
90
34 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Хумус
20
33 1 1 2
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
45
89 3 0 17
Свинина мясная (Жарка крупным куском)
100
216 12 18 0
Огурец соленый
50
6 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
90
13 0 0 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенец 2,5% жирности
150
79 4 3 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Калерия
24.03.2018 13:25
Калорийность - 171.1 кКал; белки - 15.2 г; жиры - 8.8 г; углеводы - 9.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Сердце куриное (Тушение) 300 г
Желудок куриный (Тушение) 300 г
Печень куриная (Тушение) 300 г
Сок гранатовый 400 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Базилик, свежий 5 г
Лук репчатый (Пассерование) 300 г
Чеснок, сырой 30 г
Перец чили острый, зеленый, сырой 10 г
Хмели-сунели 5 г
Перец черный молотый 3 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло Подсолнечное Рафинированное 30 г
Кориандр, семена 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Промыть сердца,желудки и печень.Нарезать средними кусочками.Обжарить на сильном огне сердца и желудки 5 минут.,помешивая.Затем добавить печень.Обжариваем 2 минуты.Вливаем 200 г гранатового сока и томим 20 минут на маленьком огне.На другой сковороде пассеруем нарезанный полукольцами лук(4шт.)Выкладываем лук к потрохам. Солим,перчим.Обжариваем еще 2 минуты.Добавляем на сковороду измельченный чеснок,перец острый, специи.Наливаем еще 200 г сока граната.Томим на среднем огне 20 мину ( до выкипания жидкостии мягкости. Выкладываем на блюдо,посыпаем зеленью и зернами граната.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 171.1 кКал 10.16%
Белки 15.2 г 20%
Жиры 8.8 г 15.71%
Углеводы 9.2 г 4.2%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 69.2 г 3.04%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
366%
b-car
2.1%
В1
15.7%
B2
48.3%
Холин
10.7%
B5
1%
B6
21.9%
B9
17.5%
B12
150%
C
10.8%
D
~
E
1.3%
H
0.5%
вит.К
4.4%
PP
40.6%
Калий
13.1%
Ca
3.4%
Si
~
Mg
5.9%
Na
13.4%
P
20%
Cl
7.3%
Fe
46.7%
I
0.5%
Co
109%
Mn
12.7%
Cu
25.8%
Mo
29.5%
Se
27.8%
F
0.2%
Cr
10.9%
Zn
31.8%
 2 
 6
Калерия
24.03.2018 12:34
Калорийность - 195.5 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 16.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Сыр голландский, брусковый 125 г
Кабачок 400 г
Яйца, целиком, сырые, свежии 120 г
Чеснок, сырой 2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Зелень 10 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Кабачок очистить и натереть на терке.Сыр потереть на мелкой терке.Смешать кабачки и сыр,добавить яйца(2 шт),соду, муку,зелень,натертый чеснок,соль.Вымесить тесто, дать ему постоять.Жарить на растительном масле по крышкой на небольшом огне или запечь в духовке.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 195.5 кКал 11.61%
Белки 11.4 г 15%
Жиры 8.9 г 15.89%
Углеводы 16.9 г 7.72%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 56.7 г 2.49%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
10.6%
b-car
1.2%
В1
4.7%
B2
12.3%
Холин
15.1%
B5
10.9%
B6
9.1%
B9
7.2%
B12
15.5%
C
12.8%
D
6.5%
E
4.6%
H
2.4%
вит.К
0.1%
PP
13.5%
Калий
10.3%
Ca
26.3%
Si
2.5%
Mg
6.4%
Na
41.4%
P
26.3%
Cl
9.9%
Fe
6.1%
I
0.2%
Co
3.6%
Mn
7.2%
Cu
5.8%
Mo
3.9%
Se
14.7%
F
0.1%
Cr
0.8%
Zn
13.3%
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги