Дневник питания за 16.03.2018

Сегодня вот такой вот дневник получился. И как обычно перебор в жирах и недобор в углеводах....Придётся учиться) Ведь я долгое время приучала себя в ограничении углеводов. Как же это оказывается сложно правильно питаться.... Но ничего, я намерена исправится!:)
Рекомендуемое значение с учетом цели: 1891 кКал

Содержание в рационе: 1878.4 кКал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок Детский	100	248	12	15	15
Овсянка	100	334	10	6	68
Молоко 2,5%	200	106	5	5	9
Вода	200	0	0	0	0
Чай зелёный	200	0	0	0	0
Итого	800	688	28	26	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп щавелевый	200	80	3	5	5
Утка, 2 категории	200	574	34	48	0
Итого	600	654	37	53	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Банан	100	96	1	0	21
Мёд Натуральный Цветочный	5	16	0	0	4
Чай зелёный	200	0	0	0	0
Итого	505	112	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эстрагон	50	12	0	0	2
Индейка, грудки, мясо	200	208	34	3	8
Молоко 2,5%	150	79	4	3	7
Огурец, парниковый	150	16	1	0	2
Зелёный Горошек	30	18	1	0	2
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	790	424	41	17	23
Итого за день	2695	1878	109	97	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Фрида Г 16.03.2018 21:22

Мне кажется , что нужно проверить овсянку. ВЫ варили овяные хлопья или зерно? И наверное добавляли воду.вы составили свой рецепт? По- моему ошибка.

С добавление воды калорийность уменьшается

Надежда 16.03.2018 21:33

Фрида Г, Добрый вечер! я не имею понятия как тут свои рецепты составлять. Я просто сварила овсяные хлопья в молоке и на выходе вышла кашка))) я просто тут не нашла овсянку на молоке.

Фрида Г 16.03.2018 21:38

Надежда, В базе не все рецепты,да и вы же не знаете , как они приготовлены.Вы почитайте курс. Там написаноподробно ,как создается рецепт.ДЕЛАТСЯ 1 раз и тогда есть у вас в " мои рецепты"

Иначе калории не те.

Надежда 16.03.2018 21:43

Фрида Г, прочла в другой теме как вы советуете составлять свои рецепты, буду тут ща разбираться и смотреть, чтоб в будущем уже ориентироваться правильно.