Надежда
17.03.2018 19:54

Дневник питания за 17.03.2018

Ну вот сегодня я добирала колораж просто потому что надо  , и такое чувство сытости. На удивление по жирам сегодня всё же недобор приличный, хотя эта позиция у меня всегда перевешмвает нормы) В общем то сегодняшний день какой-то дюже сытный вышел и при том не сильно много ккал:ah:Ну правда и физ нагрузка сегодня с утра до полудня гоняла то туда, то сюда, зато остальная часть дня считай в спячку, наверное поэтому и сытно)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174 14 12 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
200
108 5 5 9
Ржаные отруби
10
22 1 0 3
Морская капуста по-корейски
50
40 0 3 1
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли
50
11 0 0 2
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт Соевый
100
160 4 10 13
300
505 42 10 59
Изюм, золотистый, без косточек
10
30 0 0 8
Мята перечная, свежая
5
3 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Сельдерей, сырой
100
16 0 0 3
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Каша "Алтынная"
100
245 15 6 32
Сыр Чечил Сулугуни
30
78 6 5 0
Хлебец
14
50 1 0 7
Чай с Ромашкой
200
2 0 0 0
Изюм, золотистый, без косточек
10
30 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты