Дневник питания за 24.02.2020

За прошедшие 2 недели я похудела на 500 граммов, а цель была худеть по 200 гр.в неделю, поэтому на следующие 2 недели калории остаются теми же: 2050 ккал в день в среднем. 1,5 месяца похудения позади, осталось ещё 1,5 месяца дефицита )) даётся он мне не трудно, кстати. Я почти не испытываю голод, могу вписать любые вкусняшки какие хочу, работоспособность в норме ) все хорошо, идём дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	149	290.6	37.3	14.6	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	459	326	37	14	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	240	91.2	1.9	0.5	18
Чернослив (слива сушеная)	44	112.6	1	0.3	25.3
Протеиновый батончик в шоколаде кокос с начинкой из шоколада	1	196.2	15	11.2	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	644	403	18	12	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	136	265.2	34	13.3	0
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Сырники с овсяной крупой с топпингом	135	283.5	18.9	6.8	36.5
Топпинг к сырникам Варенье из брусники	30	84	0.1	0	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	981	919	63	22	111