Рита. Санкт-Петербург
24.03.2024 23:00
Дневник питания за 24.03.2024
День - тюлень.
Рацион в пределах нормы. Все вкусно и просто.
Вечером напекла блинчиков для своих мужчин, сама удержалась и не ела!
Рацион в пределах нормы. Все вкусно и просто.
Вечером напекла блинчиков для своих мужчин, сама удержалась и не ела!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
98
|
148.8 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Сыр Моцарелла |
26
|
78 | 6.8 | 5.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Ветчина особая |
24
|
30.2 | 4.2 | 1.5 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
14
|
37 | 3.4 | 2.5 | 0.6 |
| Хлебец ржаной |
13
|
48.1 | 1.6 | 0.4 | 7.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
57
|
30.8 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 776 | 477 | 32 | 22 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пекан, орех |
9
|
62.2 | 0.8 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 209 | 66 | 1 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
51
|
11.7 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
84
|
63 | 1.7 | 0.3 | 13.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
146
|
153.6 | 32 | 2.6 | 0.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
61
|
24.4 | 1.9 | 0.1 | 4 |
| Клубника замороженная |
150
|
52.5 | 0.6 | 0.2 | 10.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 547 | 355 | 37 | 8 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
119
|
111.8 | 19.9 | 3.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлебец ржаной |
13
|
48.1 | 1.6 | 0.4 | 7.8 |
| Икра Деликатесная Мойвы с Копченым Лососем [Санта Бремор] |
20
|
84 | 1.4 | 8.2 | 1.1 |
| Баклажан |
30
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 287 | 308 | 23 | 17 | 13 |
| Итого за день | 1819 | 1208 | 94 | 54 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ольга
25.03.2024 12:02
Молодец!
Блинчики
пусть мужчины лопают=))
Блинчики
пусть мужчины лопают=))
Рита. Санкт-Петербург
25.03.2024 23:23
Ольга,
верно! 
Новые рецепты
Салат из тунца
93.4
6.9
5.1
4.9
14
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Интересные блоги
