Дневник питания за 10.12.2023

Вот и пролетели 2 недели. Ну что сказать, стало легче ходить, кольца на пальцах стали сниматься легко. Пока думаю рано говорить о весе, хочу посмотреть, что будет через месяц. Читаю дневники многих на сайте и вот думаю,, как люди едят с перекусами да еще и по 5 раз в день:| Ну не лезет((( А вообще конечно, как поется в песне: Надо просто меньше жрать:)

вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	2200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 9%	194	304.6	31	17.5	5.8
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	300	27	0.4	0.5	5
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Итого	678	495	48	25	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из свеклы с апельсинами	1	126	5	3	20
ролл-салат с индейкой	1	79	9	9	9
Итого	267	205	14	12	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Яичный белок куриный (Варка)	75	36	8.3	0.1	0.8
Кефир 1% [Домик в деревне]	334	126.9	10.7	3.3	13.4
Котлеты из филе грудки	143	177.2	31.6	4.3	2.9
Итого	692	433	61	10	22
Итого за день	3837	1134	124	48	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 11.12.2023 00:55

Здесь большинство заблудившихся, наблюдайте, но не ходите за ними, ищите свой путь.

Ольга 11.12.2023 09:15

Если каллораж на 1000, то можно и 3 раза за день, там порции небольшие, а вот если уже 1300-1500, то лучше разделить на 4-5 приемов. Но на 1000 не знаю как можно выжить😅🫣 при ежедневной активности, если дома человек не сидит. Да и время утреннего подъема влияет, если рано часов в 6-7, то и еды больше съедается.. А если в 10, то можно сказать уже обед и приемов будет уже 3, а то и 2. А кому-то по состоянию здоровья необходимо так часто что-то точить. Так что тут все индивидуально 🤗
Да...и чтобы похудеть, нужно наоборот есть, но есть в меру и правильный набор продуктов. Это как подруга говорит, что я постоянно что-то точу🤣🤣🤣 а ожирения никогда не было, а вот она не ест ничего практически, а ожирение уже 1 степени🫣 только я ем 4-5 раз и +/- правильно, а она 1-2 раза и в кондетрской🤣👌