Людмила Мила
13.02.2019 10:21
Дневник питания за 13.02.2019
На сегодня такой рацион. Набирала вчера вечером и даже не ожидала,
что получится такой высокий рейтинг. Все реальное, прикладываю
фотки. Завтрак уже съеден, обед ждет своего часа на работе, а
ужин конечно же уже будет дома.
Всем приятного дня!
Всем приятного дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожок с капустой |
65
|
52.9 | 0.7 | 3 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
65
|
39 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Творожная Масса Обезжиренная [Белый Город] |
50
|
62 | 7.6 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 500 | 155 | 10 | 5 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 78 | 29 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель |
112
|
86.2 | 2.2 | 0.4 | 18.3 |
| Кабачок тушеный |
104
|
80.9 | 1.6 | 3.5 | 10.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
66
|
95.7 | 11.2 | 5.6 | 0 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
32
|
104.6 | 4.6 | 9.1 | 1 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
95.2 | 6.8 | 7.3 | 0.5 |
| Итого | 1142 | 462 | 26 | 26 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 148 | 69 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
26
|
85 | 3.8 | 7.4 | 0.8 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Печёночная запеканка |
102
|
110.8 | 10.8 | 4.6 | 8.9 |
| Капуста тушеная |
100
|
55.2 | 1.6 | 2.8 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 493 | 336 | 21 | 20 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
205
|
82 | 6.1 | 2.1 | 8.2 |
| Пирог с вареньем |
80
|
198.6 | 4.9 | 1.6 | 41.6 |
| Итого | 285 | 280 | 11 | 3 | 49 |
| Итого за день | 2646 | 1334 | 70 | 55 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Глазунья с лососем и пармезаном
212.1
17.3
15.5
0.6
7
Омлет с брокколи и креветками
66.2
8.7
3.1
0.6
18
Смузи огуречный
11.7
0.4
0.1
2
43
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
15-05-2024
Всем привет.
Я недавно в приложении. Пытаюсь разобраться в бала...
Лучшие рационы
