Наталья Анисимова
03.04.2018 22:37
Дневник питания за 03.04.2018
Сроду такого количества мяса не ела, а все равно белков не добрала.
Теперь хожу и все время хочу пить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
148
|
146 | 5 | 3 | 25 |
| Ветчина особая |
46
|
58 | 8 | 2 | 0 |
| Кетчуп |
8
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм |
9
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 866 | 241 | 13 | 6 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
175
|
82 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 275 | 82 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой |
334
|
157 | 13 | 8 | 6 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
28
|
56 | 2 | 0 | 10 |
| Сало соленое (шпик свиной) |
14
|
114 | 0 | 12 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 360 | 16 | 24 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Raffaello |
10
|
62 | 0 | 4 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
85
|
137 | 2 | 12 | 3 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
28
|
73 | 2 | 0 | 14 |
| Яблоки |
170
|
79 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 293 | 353 | 5 | 19 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный (из вареного) |
100
|
211 | 3 | 11 | 24 |
| Куриная грудка вареная |
100
|
137 | 29 | 1 | 0 |
| Огурец, парниковый |
48
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 248 | 353 | 33 | 13 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
15
|
39 | 1 | 0 | 7 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 283 | 100 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2461 | 1491 | 71 | 64 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
Новые рецепты
Энергетический салат
143
7.8
10.6
3.6
15
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
Лучшие рационы
