Наталья Анисимова
26.03.2018 20:11
Дневник питания за 26.03.2018
Мой первый дневник питания. В принципе я довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша геркулесовая |
200
|
140 | 4 | 4 | 20 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
3
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
262
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр чеддер |
15
|
57 | 3 | 4 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 269 | 9 | 11 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
190
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное песочное с кремом |
60
|
291 | 3 | 16 | 31 |
| Итого | 250 | 292 | 3 | 16 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
257
|
153 | 11 | 8 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
9
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 266 | 171 | 12 | 8 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
50
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок луковица |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
22
|
138 | 0 | 14 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
20
|
40 | 1 | 0 | 7 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
130
|
188 | 27 | 6 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Паста амосова |
24
|
77 | 1 | 2 | 11 |
| Итого | 501 | 458 | 31 | 24 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
252
|
379 | 10 | 18 | 46 |
| Огурец соленый |
46
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 395 | 10 | 18 | 49 |
| Итого за день | 2117 | 1587 | 66 | 79 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
