Дневник питания за 13.01.2022

Сегодня, жиры прут... Куда то в космическую Даль. Прогулку не добавляла, хотя нашагала 13500 шагов. С учётом гололёда, падающего снега, идти было сложновато... Но деваться не куда 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Ветчина, рубленная, неконсервированная	18	39.8	3	3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Итого	274	143	7	6	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Вафельная конфета	45	234	2.3	12.6	27.9
Итого	205	237	2	12	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты кур. Св	175	490	29.2	40.8	1.4
Пшеная	42	34.1	1.1	0.3	6.6
Макароны по флоцки	45	85.3	3.5	4.9	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	462	613	34	46	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Груша сушеная	16	43.2	0.4	0.1	10
Итого	216	47	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Кускус (кус-кус), приготовленный	77	86.2	2.9	0.1	16.8
Свинина отварная, по 1-390	21	78.3	4.7	6.6	0
Огурец парниковый	33	3.6	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	34	4.8	0.2	0	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	405	252	10	12	23
Итого за день	2162	1293	54	77	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 14.01.2022 05:15

Что-то с рейтингом катастрофа. Или пофигу.

Анастасия 14.01.2022 06:14

Лариса Брусенцева, пока что пофигу, времени нет, ни готовить, ни продумывать. Главное в рамках каллорий... Да и вес пока идёт вниз. Встанет, там посмотрим)))

Лариса Брусенцева 14.01.2022 07:29

Анастасия, в витаминах и минералах наше здоровье. Опять же потихоньку в рационе появятся новые продукты, а к ним ещё привыкнуть нужно. Так я для себя открыла печень трески, мясо криля, субпродукты, шампиньоны. Раньше я их вообще никогда не ела. Теперь уплетаю за милую душу.
Но не все супер фуды прижились. Желаю всего самого наилучшего!

Анастасия 14.01.2022 20:38

Лариса Брусенцева, это всё я тоже открывала, когда открыла для себя МЭР.. А потом пришло лето... И я забила на всё... А теперь потихоньку возвращаюсь, что бы держать в норме витаминки, нужно продукты. А их я закупаю на месяц, так что пока леплю из того что есть . Тем более что обедаем на работе, готовим дома по очереди, а одним ужином выправлять тяжко. Да и готовит мама, напрягать её не хочется.

Лариса Брусенцева 15.01.2022 15:02

Анастасия, все понятно, каждый приспосабливается, как может.