Дневник питания за 22.01.2019

Что то стало много белков выходить, ну да ладно белки не угли. Утро тяжелое... поздно вчера легла, муж с работы ток в 11 вечера приехал, да и дочь долго не засыпала. В общем голова тяжелая и больная. Над рационом пока думать особо не охота, что-то нужно доесть, плюс хочется рыбки, рейтинг нормальный - и ладно.
Пришлось снова немного скорректировать , из за салата, надо доедать))) ну заодно и белок чуть уменьшился как раз до нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	1400	0	0	0	0
Паштет из говяжьей печени.	30	76	3.8	5.7	2.1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Мой чай (зеленый) заварка	35	5.4	0.2	0.1	0.8
Хлеб Дарницкий	21	42	1.4	0.2	8.6
Итого	1493	126	5	6	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай (зеленый) заварка	35	5.4	0.2	0.1	0.8
Хлеб Дарницкий	21	42	1.4	0.2	8.6
Сельдь в укропном соусе	39	93.6	5.5	4.7	0
Сырнички	100	181	18	8.3	7.9
Итого	195	322	25	13	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Мой чай (зеленый) заварка	35	5.4	0.2	0.1	0.8
Салат Витаминный (морская капуста)	50	28.5	0.5	2.5	1
Борщ	200	50.2	3.2	0.8	7.8
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Гранат	40	28.8	0.3	0.2	5.8
Говядина под шубой	236	229.4	16.5	10.9	15.3
Итого	580	349	21	14	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	95	44.7	0.8	0.4	7.7
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Отруби ржаные	40	108	5.6	0.8	16
Итого	335	232	12	3	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Макароны отварные, по 1-302	90	88.2	3.2	0.4	18
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Путассу с овощами	100	101.9	8.6	6.4	2.4
Итого	219	263	12	14	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Итого	90	38	0	0	7
Итого за день	2912	1332	77	51	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 22.01.2019 06:26

Видимо у многих связано с природными явлениями, У меня два дня низкое давление, головные боли, Плохой сон. Сегодня так вообще полнолуние какое-то особенное.

Анастасия 22.01.2019 06:28

Светлана, наверное, очень хочется солнышка... прям грустно совсем становится, в этом году совсем мало солнечных дней зимой. Да у меня тоже низкое, 2 таблетки цитрамона, если уже совсем голова отваливается, поднимают немного давление. Можно было бы конечно и кофе хлебнуть) но я его не пью)

Светлана 22.01.2019 12:16

Анастасия, Вчера даже 2 таблетки цитрамона не помогли, только шерстяная повязка облегчила.

Анастасия 22.01.2019 13:17

Светлана, да бывает и так((( мне еще вода помогает, ложусь в горячую ванну и греюсь минут 40))