МАРИНА НОВО
10.09.2020 21:38
Дневник питания за 09.09.2020
1 день на низкоуглеводке, пока не перестроюсь, столько белков
наесть трудновато для меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Шоколад сладкий |
13
|
71.5 | 0.4 | 4.4 | 7.5 |
| Арахис жареный |
28
|
175.3 | 7.3 | 14.6 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 558 | 287 | 9 | 20 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кумыс из кобыльего молока |
120
|
60 | 2.5 | 2.3 | 6 |
| Итого | 120 | 60 | 2 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
135
|
176 | 9.3 | 7.2 | 18.2 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
33
|
117.5 | 8.2 | 9.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 808 | 323 | 18 | 16 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.3 | 15 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 328 | 319 | 13 | 18 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
110
|
125.4 | 22 | 2.2 | 3.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
70
|
41.3 | 2 | 2.2 | 2.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
82
|
143.2 | 12 | 10.3 | 0.7 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
66
|
31.6 | 7.3 | 0.1 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 670 | 398 | 45 | 15 | 18 |
| Итого за день | 2484 | 1388 | 89 | 72 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
