Может глупый вопрос. На упаковке с семечками написана калорийность 601 , это очищенных или с кожурой?

Закончился больняк в 27 дней.  Вернулась на работу.  А значит здравствуй сидение на стуле по 10 часов,  поздний ужин и отеки ног((( как бороться с этим ума не приложу.  Стараюсь ходить больше.  Но не помогает особо.  На 3 рабочий день отеки такие, что с утра даже не спадают. С почками норм, печень не очень, но я стараюсь следить делаю УЗИ каждый год и пью гепапротектекторы профилактически, так в анамнезе удаление желчного из-за камней. прихожу домой в основ к 21 , в 23 уже отбой, надо укладывать ребенка и в 6 подъем. Обед обычной в промежутке 13-15, максимум 16. а потом ужин в 21. 
Как из этого вырулить не знаю. еще и ужинать на работе, ваще капец. На меня и так муж коситься, из за сахрзам и обезжиренного, а если я еще есть не буду дома. (((
Читая дневники, где по несколько тренировок за день и приемы пищи по расписанию, складывается впечатление, что у всех либо работа нормальная, либо ее нет совсем. Что ждать пенсии, чтоб было время для себя??? Что то у меня печалька совсем

ПОДСКАЖИТЕ, когда выбираешь упражнения например махи нагой стоя на коленях, в количестве  указывать махи обеих ног, например 2 раза по  15 = 30 или там уже заложено и указывать 15 раз

Ностальгия... очень скучаю по своему железному коню! Еще месяцок и можно будет устроить первые по катушки, так как снега в этом году не то, что мало, почти нет. Ох если бы не подкачало здоровье,можно конечно было опробовать и зимний вариант. Ждем весны и теплого ветра!!! 

Доброго дня всем! Встал вес. Понимаю, я что я не первая, но все же . Хотя я догадываюсь по каким причинам. Но все же может, кто был в такой ситуации, и может, что то посоветовать. Первый месяц был, так притирочный, в начале второго месяца борьбы с весом я заболела, сначала лежка в больничке потом дома, вес то уходил хорошо, но я так понимаю за счет мышц в основном, а не жира так как по замерам, потеряла всего по 1 см и то в области живота, все на месте :o. Сейчас потихоньку ввожу силовые, мышц болят ужасно, так как перерыв по силовым самый большой, так как до болезни был хотя бы бассейн и прогулки.
По калорийности и БЖУ не считая одного зажора на юбилее бабулечки вроде все норм, получается так сильно, один зажор повлиял, который был 5 дней назад??? 
Хочется, чтоб вес уже начал снижаться, но что делать? Нагрузку сильную дать не могу, потому что чувствую что устаю и тяжело, даже после прогулки более 1 часа, устаю. И уменьшать калорийность больше боюсь потому, что боюсь потом срыва. Читала много историй, когда у людей и плато не наступало и вес уходил стабильно, значит я что то делаю не правильно раз так все?

Всем доброго дня!!! С МЗР я с декабря, сейчас мой результат -5,6 кг. И вот мои родственники за метели, что я похудела! Конечно приятно, слов нет. Но мы уже это все проходили, а когда я вновь набирала, все молчали ни кто не сказал, остановись... Мой супруг меня не очень поддерживает, я даже не знаю по чему? вроде бы ему я стройная больше нравлюсь, а поддержки не дождешься. Я стараюсь не обращать на это внимание.
 Хотелось бы , что бы меньше было разговоров и расспросов.

А как вы реагируете и отвечаете на вопросы любопытных?

всем привет! я хочу обратиться за помощью, потому что думаю среди МЗРцев есть люди которые могут дать совет!!! Я заболела пнивмание, положили в больницу, я очень негодовала . так как через месяц у меня должен быть юбилей и я себе распланировала его совсем по другому! после 5 дней лечения пнивмания была в полном разрешении по снимку и словам врача, оставался только сильный кашель и самочувствие было хорошее, если бы ни он. И тут меня накрыло, видимо я подхватила вирус в больнице снова температура 38,5 , потом сопли, и кашель ни как и не угомонился. То в этот раз, состояние было ужасное, не буду описывать... сегодня 5 день. организм ели ели приходит в себя. температуры по утрам нет, но к вечеру поднимается до 37,3-37,5. Опять по новый назначили лечение лечусь. Попросила выписать из больнице и лечиться дома, так как поставили орз. Мой главный вопрос как мне собраться и настроиться на выздоровление? я понимаю что настрой на лучшее пол дела, но когда ты себя чувствуется себя погано столько времени, это сложно. Посоветуйте, что сделать? я всегда думала что между телесным и духовным есть взаимосвязь. Значит есть причина почему мой организм сдал позиции??? У меня среди родственников есть люди склонные к ипохондрии, я всегда ужасалась как они паникуют по поводу любых симптомов, а теперь я себя сама чувствую в замкнутом круге болезней. буду рада любому совету!!!

Я уже писала,  что лежу в больнице с пневмонией.  Вот сегодня 6 день.  Аппетит становиться больше и домашние все же приносят еду.  Стараюсь немного ходить по коридору и спускаюсь и поднимаюсь на 3 этаж по 10 раз за день.со скоростью черепахи естественно.  А так лежу целый день.  Просто 18 /02  у меня юбилей,  так хотелось результат к этому дню,  а я лежу в больнице.  Поддержите хоть словами..  

Всем привет,  такой вопрос положили в больницу с пнивманией,  как без ущерба для  организма убавить калории.  Так лежу целый день.  До этого бассейн,  каток и пешие прогулки.  А теперь...  Или пока забить???  Еда больничная сносная.  Тем кто посещает,  прошу ни чего не приносить,  чтоб не было соблазнов,  только кефир и творог.  Так как ужин рано.  А голодной не уснуть.  Может кто посоветует,  что?  Шоркуюсь по коридору,  чтоб не залежаться.  Но много не находишь.  Кашель сильный.  На улицу побаиваюсь выходить.