Irina Jegorova
24.08.2018 12:59
Дневник питания за 23.08.2018
Мой отчёт по питанию. После дней рождения надо приходить в ному.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт ALMA с печеным яблоком |
380
|
269.8 | 11.4 | 8 | 38 |
| Итого | 380 | 269 | 11 | 8 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирный продукт SKYR |
300
|
129 | 10.2 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 129 | 10 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 4.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Подливка, куриная, консервированная, готовая к употреблению |
100
|
79 | 1.9 | 5.7 | 5.4 |
| Итого | 645 | 230 | 8 | 6 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
320
|
150.4 | 1.3 | 1 | 33 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
100
|
57.6 | 3.3 | 2.2 | 6.5 |
| Итого | 420 | 208 | 4 | 3 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
187
|
155.2 | 5.8 | 0.4 | 34.7 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
100
|
172.1 | 19.8 | 10.2 | 0.1 |
| Итого | 312 | 337 | 25 | 10 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
| Итого за день | 2072 | 1264 | 63 | 39 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Серафима
24.08.2018 18:46
А у меня 28 августа день рождения!
Серафима
25.08.2018 16:32
Один день разницы. Всего один день!!! 
Irina Jegorova
25.08.2018 21:21
С наступающими праздниками вас - Днём рождения!!!
Серафима
28.08.2018 11:09
Irina
Jegorova, Спасибо! Уже наступил..... 
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
Паштет из свиной печени
163
12.5
11.3
6
17
Салат весенний Би Хеппи
68.8
0.9
6
2.6
13
Рататуй
42.4
1.6
1.1
6.1
26
Лучшие рационы
