Irina Jegorova
03.03.2018 21:33
Дневник питания за 03.03.2018
Ну вот и я решилась, первый раз публикую свой рацион..))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
162 | 15 | 9 | 4 |
| Итого | 450 | 165 | 15 | 9 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
150
|
212 | 28 | 10 | 0 |
| Итого | 150 | 212 | 28 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
150
|
212 | 28 | 10 | 0 |
| Суп картофельный с крупой |
250
|
134 | 3 | 3 | 25 |
| Итого | 400 | 346 | 31 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
170
|
185 | 4 | 7 | 26 |
| Итого | 170 | 185 | 4 | 7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с крупой |
250
|
134 | 3 | 3 | 25 |
| Итого | 250 | 134 | 3 | 3 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело, сырое |
400
|
152 | 3 | 0 | 38 |
| Итого | 400 | 152 | 3 | 0 | 38 |
| Итого за день | 1820 | 1196 | 86 | 44 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
18-05-2024
Закупил еды на неделю...
Здравствуйте! Недавно сделал большой заказ еды... ...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
Новые рецепты
