Милюха

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милюха

01.09.2022 20:41

Дневник питания за 31.08.2022

Последний день лета... Грустно от мысли, что скоро наступят холода.
Вечерние прогулки уже заставляют одеваться теплее, а ночи стали холодными.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб ржаной	63	149.6	4.9	2.7	24.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	120	7.3	9.8	0.8
Итого	857	346	12	20	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Йогурт активия натуральный	130	91	6.2	4.6	8.8
Итого	680	93	6	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной	64	151.9	5	2.8	24.8
Соус мергельский	20	10.5	0.4	0	2.1
Закуска из лосося	34	63.3	6.4	4.2	0
Помидор (томат), грунтовый	450	108	5	0.9	17.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	570	333	16	7	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Итого	800	141	1	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	129	204.7	16.5	15	0.9
Печень куриная тушеная б/овощ.	60	107.4	14.9	4.1	2.7
Кетчуп мой	44	29.2	0.8	0.1	5.6
Итого	233	341	32	19	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3440	1259	69	53	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Зайчатина

Калорийность: 2058 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Чиа пудинг

Автор Лина

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова