Дневник питания за 16.08.2021

Спалось мне сегодня плохо, было так голодно что все ныло в животе, давно такого не было на начале голодания, даже 36 часов не прошло. Утром проснулся в 3-30 от сильного голода и в голоде одно желание - что-нибудь поесть. Дотерпел до 5-30 и пошел сожрал дыню целиком, остался при этом недовольным. Весь день я что-то хомячил, хотя никаких затрат энергии не было. К вечеру все-таки разродился поехать покататься на велике, хоть немного сжег калорий чтобы не так сильно слиться в "плюс", даже какой-то дефицит "на бумаге".
Отек на ноге на голодании почти ушел, но как только поел отек вернулся. Я порасстраивался немного, а потом махнул на это дело рукой. Не побегаю неделю или месяц, без разницы. Буду на велике гонять. Сегодня погонял и ноге немного лучше стало. Отек потихоньку уйдет, там видно будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	1800	630	10.8	5.4	133.2
Итого	1800	630	10	5	133

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	600	258	5.4	1.2	48.6
Итого	600	258	5	1	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	2100	567	14.7	2.1	121.8
Кунжут	35	197.8	6.8	17	4.3
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Водоросли Нори	40	139.6	18.4	0	16.4
Итого	2188	947	40	19	152

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1100	297	7.7	1.1	63.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Водоросли Нори	7.5	26.2	3.5	0	3.1
Итого	1117	379	14	6	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	700	189	4.9	0.7	40.6
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Кунжут	22	124.3	4.3	10.7	2.7
Салат (латук)	120	19.2	1.8	0.2	2.4
Помидор (томат), грунтовый	330	79.2	3.6	0.7	12.5
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Водоросли Нори	12.5	43.6	5.8	0	5.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Итого	1352	606	25	20	77
Итого за день	7058	2820	95	52	479