Julia
04.11.2017 07:50
Дневник питания и тренировок за 04.11.2017
У нас сегодня выездной день. Дочка едет на спортивный фестиваль.
Еда прежде всего должна быть съедобна в холодном виде и в полевых
условиях. Отсюда получилось вот такое безобразие.
И вообще у меня какой то ступор и кулинарная фантазия буксует. Ну да ладно, завтра буду кулинарную фею в гости звать и что- то изобретать. А сегодня как то так.
И вообще у меня какой то ступор и кулинарная фантазия буксует. Ну да ладно, завтра буду кулинарную фею в гости звать и что- то изобретать. А сегодня как то так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Eesti või (alma) |
5
|
37.5 | 0 | 4.1 | 0 |
| Клубника, сырая |
25
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 219.4 | 7.4 | 16.1 | 16.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
260
|
98.8 | 2.1 | 0.5 | 19.5 |
| Итого | 260 | 98.8 | 2.1 | 0.5 | 19.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Järlepa kotlet Talleg |
80
|
177.6 | 11.2 | 11.2 | 8 |
| Ржаной хлеб ( Eesti Pagar) |
63
|
168.8 | 6.3 | 1 | 30.2 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| плавленый сыр Merevaik |
30
|
70.8 | 3.9 | 5.4 | 1.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 422 | 21.8 | 17.7 | 40.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| греческий йогурт "Савушкин" |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Итого | 140 | 127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Järlepa kotlet Talleg |
40
|
88.8 | 5.6 | 5.6 | 4 |
| Ржаной хлеб ( Eesti Pagar) |
30
|
80.4 | 3 | 0.5 | 14.4 |
| плавленый сыр Merevaik |
20
|
47.2 | 2.6 | 3.6 | 1 |
| Итого | 90 | 216.4 | 11.2 | 9.7 | 19.4 |
| Итого за день | 1613 | 1084.3 | 52.3 | 46.8 | 115.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
все очень даже...хорошо:и калорийность, и дефицит калорий,и полоски желто-зеленые