Дневник питания и тренировок за 08.08.2017

.............Жара за 40,точнее 42 градуса в тени.......Жесть........Кондиционеры не справляются со своей работой,в доме не скажу,что очень прохладно, при наличии 2 мощных сплитсистем.На завтра обещают еще повышение температуры.Готовить совершенно не хочется,да и кушать тоже.Вода на первом месте,и как результат-перебор воды.Ну,и как всегда перебор углеводов.Белка совсем не добор,но,чесслово,ни мяса,ни яиц,ни рыбки не хочется.Салатики,арбуз и вода,вот,что хочется.А вечером,пришлось зефирку съесть,подружка на чай заглянула.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Каша из геркулеса.	213	106.9	3.8	1.9	18.7
Итого	613	106.9	3.8	1.9	18.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))	386	104.2	2.7	0.4	22.4
Хлеб "Монастырский"	31	63.2	1.9	0.3	13.3
Итого	617	167.5	4.6	0.7	35.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Суп гороховый	233	124	7	4	15.1
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	265	63.6	2.9	0.5	10.1
Хлеб "Монастырский"	36	73.4	2.2	0.3	15.4
Итого	734	261	12.1	4.8	40.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Моцони	173	86.5	4.8	4.3	6.9
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))	423	114.2	3	0.4	24.5
Итого	796	200.7	7.8	4.7	31.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Овощное рагу в мультиварке	214	133.8	3.6	3.6	21.6
Салат из огурцов и помидор	131	90.8	1.2	7.5	4.2
Итого	745	224.5	4.8	11.1	25.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир	66	215.2	0.5	0.1	52.7
Итого	266	217.2	0.5	0.1	53.3
Итого за день	3771	1177.8	33.6	23.3	205.6