Наташа
03.12.2018 22:33
Дневник питания за 03.12.2018
кто молодец, я молодец!
надеюсь ни чего не забыла вписать 🙂
надеюсь ни чего не забыла вписать 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| СупрадинШ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 70 | 2 | 1 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе (с молоком без сахара) |
180
|
42.5 | 2.2 | 2.3 | 3.1 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Итого | 245 | 219 | 11 | 14 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
100
|
200 | 30.2 | 7.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Шпинат (Жарка) |
50
|
9.8 | 1.4 | 0.1 | 0.7 |
| Фасоль (стручок) |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 753 | 298 | 34 | 11 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
75
|
150.7 | 5.1 | 1 | 29.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Сыр российский |
40
|
145.6 | 9.2 | 11.6 | 0 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.3 | 0.2 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая |
80
|
179.2 | 13.9 | 13.7 | 0 |
| Итого | 697 | 873 | 36 | 37 | 95 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
650
|
6.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 650 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3046 | 1470 | 85 | 64 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Асютка
03.12.2018 23:30
Ого, как похвально! Вы действительно молодец!
Светлана
03.12.2018 23:32
Прямо красиво так, все зелёненькое!!!
Ольга63
04.12.2018 07:37
Ой, как много чая вы вечером пьете)), а так действительно неплохой
рацион. И ужин плотненький.
Наташа
04.12.2018 14:52
Чай в конце дня заставила себя пить, что бы все было зеленым, сама
собой довольна не знамо как))))
Аврора
06.12.2018 09:41
Молодец так молодец! У меня ни разу ничего подобного не бывало за
полтора года
Я-ночка
06.12.2018 09:51
я тоже стала по утрам пить йодомарин, после того как моя
таблица микронутриентов показала полное отсутствие йода в моем
рационе))
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
18-05-2024
Закупил еды на неделю...
Здравствуйте! Недавно сделал большой заказ еды... ...
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Новые рецепты
